호흡
고요 연습에서 호흡을 사용하는 앎으로 가는 계단의 가르침
"먼저 호흡을 깊게 세 번 하고 나서, 내부 한 점에 초점을 맞추라. 그 점은 가상으로 만든 점이어도 되고, 몸의 한 점이어도 된다. 평가하거나 판단하지 말고, 눈을 감은 채로 여기에만 온전히 주의를 기울이라. 처음에 잘 안 되더라도 낙담하지 말라. 삶에서 중요한 어떤 것을 시작할 때, 처음에는 어려울 수 있다. 그러나 끝까지 밀고 나가면, 큰 목표에 도달할 것이다. 왜냐하면 고요 속에서 모든 것을 알 수 있기 때문이다."[1]
"마음이 지극히 고요해지는 것을 허용하라. 대상을 응시하면서, 깊고 규칙적으로 호흡하라. 마음이 저절로 잠잠해지는 것을 허용하라."[2]
"눈을 감고 조용히 앉아 숨을 깊게 규칙적으로 호흡하라. 항상 불안정한 마음을 지나 그 너머에 있는 진실을 느껴보려고 하라. 더 깊이 들어갈 수 있도록 호흡을 이용하라. 당신이 호흡을 놓치지 않고 지켜보면, 호흡은 당신을 생각 너머로 항상 데려다 줄 것이다. 다른 어떤 것에도 마음을 빼앗기거나, 그런 일로 그만두는 일이 없도록 하라."[3]
"영적 교사들의 현존을 느끼는 것에 다시 집중하라. 이것은 애써 해야 하는 어떤 것이 아니다. 그저 긴장을 풀고 호흡하면서 마음을 열어놓는다는 뜻이다. 교사들과의 밀접한 관계는 힘과 격려를 얻는데 필수이다. 왜냐하면 당신이 자신의 능력은 당연히 의심할 수 있지만, 교사들의 능력은 온전히 신뢰할 만한 합당한 이유가 있기 때문이다. 교사들은 앎으로 가는 그들의 여정에서 이 길을 전에 지나가 보았다. 그래서 이 길을 알고 있으며, 이제 당신과 그것을 공유하려는 것이다."[4]
"조용히 앉아 깊이 호흡하면서 사랑의 현존을 진실로 느껴보라. 사랑의 현존은 당신 삶에 있는 큰 목적의 현존을 뜻한다."[5]
"고요와 받아들임에 자신을 바치라. 지금쯤은 당신이 고요 속으로 들어가기 위해 준비하는 법, 즉 호흡을 이용하고, 마음을 한 곳에 모으고, 생각을 포기하고, 이런 노력을 기울일 만한 가치가 있음을 상기하면서, 준비하는 법을 어느 정도 알았을 것이다."[6]
"기쁜 환상이든 무서운 환상이든 어떤 환상도 지어내지 않고 당신이 고요히 있으면서 깊이 호흡하면, 당신은 실제 있는 것을 점차 체험할 것이다. 거기에 실제 있는 것은 바로 당신의 교사들이다. 그래서 오늘 당신은 교사와 함께 있는 연습을 할 수 있다."[7]
"겸허와 단순함, 그리고 고요와 침묵 속에서, 앎과 함께 있는 곳으로 되돌아가라. 앎을 들이마시라. 앎이 당신 몸에 들어가 그 안을 가득 채우는 것을 받아들이라. 당신 자신이 앎에 잠기는 것을 받아들이라. 그러면 모든 것이 분명해질 것이다. 앎과 함께 있으면, 모든 것이 분명해지고, 모든 의문이 사라지기 때문이다."[8]
"사실 준비하는 이 순간조차 당신은 앎을 가르치고 있고, 세상에서 앎을 튼튼히 하고 있다. 아마도 당신은 아직 이것을 보지 못하겠지만, 때가 되면, 당신이 모든 순간, 모든 만남, 모든 생각, 모든 호흡을 소중히 여기는 법을 배울 만큼, 이것이 당신에게 명백해질 것이다."[9]
각주
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제8계단: 오늘 나는 고요히 있는다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제19계단: 오늘 나는 보고자 한다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제32계단: 진실은 나와 함께 있다. 나는 그 진실을 느낄 수 있다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제36계단: 내 삶은 탐험해야 할 신비이다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제71계단: 나는 큰 목적에 봉사하려고 여기 있다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제81계단: 나는 오늘 자신을 속이지 않는다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제129계단: 교사들이 나와 함께 있다. 나도 그들과 함께 있는다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제263계단: 앎과 함께 있으면 모든 것이 분명해진다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제323계단: 세상에서 내 역할은 매우 중요하니, 소홀히 해서는 안 된다.