자기 앎

자기 앎은 새 메시지의 13가지 큰 연습들 중 하나입니다.

"우리 삶의 전반적인 상황뿐만 아니라 우리의 생각과 마음 상태에 대해 아주 높은 수준의 정직성과 자각력을 우리는 기르고자 한다. 우리는 삶을 건설적으로 변화시켜 세상에 참여하는 데 준비될 수 있도록 하기 위해 이것을 연습한다."

"자기 앎. 이것은 육체적으로, 정신적으로, 감정적으로 자신을 아는 것입니다. 자신이 어떤지, 왜 지금의 모습을 하고 있는지. 이런 것이 없으면, 우리는 말 그대로 우리의 존재 방식에 휘말리게 됩니다. 그 방식이 우리를 몰아가고, 통제하며, 그리고 우리가 정하지 않은, 아무 생각 없이 정한 완전히 다른 삶을 구성하는 방식으로 행동하거나 처신하도록 이끌며, 그 방식이 실제로 우리는 우리 삶 깊숙이 가두어 놓을 수 있습니다. 그래서 자기 앎의 힘은 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 아는 것입니다. 그래서 당신이 삶에서 무엇을, 즉 당신의 강한 부분, 약한 부분, 현명한 부분, 현명하지 못한 부분 등을 따를지 선택할 수 있고, 그런 다음 그 길을 따라갈 수 있습니다. 따라서 자기 앎은 집에 돌아와서 당신 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 전체 과정입니다."

마음의 환경

"시간이 지남에 따라 고요 연습이 발전하기 시작하면서 경로와 통로가 형성되기 시작합니다. 말하자면 고요 연습의 결과로 잘 닦여진 경로입니다. 그리고 당신은 실제로 매우 고요한 더 깊은 마음 환경으로 깊이 들어갈 것입니다. 도중에 기억의 파편들, 반쯤 형성된 생각들, 우유부단함을 만나게 됩니다. 마음의 영역에는 확실히 어떤 것들이 자리 잡고 있습니다. 이것은 저장소입니다, 그렇죠? 그런 것들을 방문하는 것은 흥미롭습니다. 그런 것들은 실제로 고요에 들어가거나 나올 때 일종의 순간적인 체험이나 일시적인 기억과 같은 것으로 일어납니다. 이것은 내가 스스로 발견한 것입니다. 그것은 거의 그런 것들을 두들겨 느슨하게 합니다. 그래서 그런 것들이 표면으로 다시 떠오르기 시작하고 실제로 그런 것들이 차지했던 공간에 열린 공간을 만들기 시작할 수 있습니다. 그래서 그것이 더 깊은 마음입니다."

순간순간의 연습

순간순간, 자기 앎은 우리의 정신적·육체적 상태에 대한 개인적인 평가를 함으로써 실천됩니다. 이 순간 평가는 거의 모든 상황이나 상호작용에서 이루어집니다.

여기서 우리는 피로나 갈증 또는 조절되지 않은 신체 상태의 기타 징후와 같은 신체적 감각을 주목할 수 있습니다. 이 순간 평가는 우리가 조치를 취하거나, 먹고, 마시고, 쉬고, 대화를 끝내거나, 하루의 계획을 조정하도록 이끌지도 모릅니다.

정신적으로 우리는 생각의 명료함, 예리함의 수준 또는 우리 생각의 밑바탕에 깔려 있는 혼잣말의 본질을 평가할 수 있습니다.

심화 연습

순간순간의 적용을 넘어, 자기 앎은 우리의 마음과 생각, 상태 및 조건의 장기적인 매핑을 통해 더 크고 깊은 방식으로 연습됩니다.

새 메시지의 사람들은 우리 마음의 상태가 우리의 결정, 시간 활용, 우리의 관계, 재정적·육체적 복지 및 삶의 더 높은 목적을 위한 준비와 같은 모든 면에서 우리의 외적 삶의 표현에 영향을 미친다는 것을 인식합니다.

그러므로, 우리는 마음의 구성, 문화에 의해 어떻게 형성되었는지, 과거의 부정적인 경험에 의해 어떻게 조건화되었는지에 대해 더 깊이 탐구하는 것이 중요하다고 생각합니다.

이 심층 탐구에서, 우리는 정신 상태의 세 가지 측면인 생각의 경향, 상태 및 조건을 "매핑"합니다.

첫 번째 단계로 새 메시지를 공부하는 학생은 매일 자신이 연습한 모든 순간들을 기록하고, 자신의 마음 상태를 되돌아보며 시간을 보낼 수 있습니다. 여기서, 순간 연습은 심층 탐구를 촉진하고 진정한 자기 앎을 가능하게 합니다.

순간순간의 연습이 없다면, 우리는 우리 마음이 몇 시간이 넘게 어디에 있었는지 거의 알지 못한 채 하루를 끝낼지도 모릅니다. 마찬가지로, 심층 탐구 없이는, 주어진 순간에 우리가 무엇을 경험하고 있는지 알 수 있는 예리함이나 이해력을 갖지 못할 수도 있습니다. 각 연습은, 순간 연습이든 장기 연습이든, 자기 앎의 총체적인 성장을 가능하게 합니다.

경향

마음의 경향은 우리 마음에서 관찰하는 습관적인 생각과 생각의 패턴입니다.

건물을 구성하는 벽돌처럼 생각과 사고 방식은 우리 마음의 상태와 조건을 구성하는 기능적 구성 요소입니다.

마음의 경향을 매핑함으로써 우리는 매일 일상적인 일에서 예측 가능한 패턴을 찾을 수 있습니다. 우리는 또한 이러한 패턴이 세상의 상호 작용이나 사건에 의해 유발되거나 촉진된다는 것을 깨달을 수 있습니다. 이 매핑 작업은 우리의 생각을 소모하고 에너지를 소모시키는 우리 삶의 계기와 해결되지 않은 문제에 대한 더 깊은 탐구로 이어질 수 있습니다. 이는 변화의 큰 물결에 대비하는 핵심 요소인 심화 평가의 실천으로 이어집니다.

상태

상태는 며칠과 몇 주라는 시간 척도로 나타나는 우리의 사고 경향의 산물입니다. 마음의 상태는 기분, 태도, 판에 박힌 틀 또는 감정적인 저하로 설명 될 수도 있습니다.

마음 매핑하기

마음을 매핑하는 것은 시간이 지남에 따라 자기 앎을 구축하기 위해 매일 또는 매주 검토를 활용하는 아마도 1~6개월의 장기간 연구를 통해 이루어질 수 있습니다. 이 매핑은 모든 형태의 윤곽 또는 시각적 차트를 통해 종이 위에 표시할 수 있습니다. 목표는 마음의 내용, 마음이 어디로 가는 경향이 있는지, 이러한 경향이 쌓이고 강화되는 삶의 조건을 아는 것입니다.

삶 매핑하기

"삶의 지도를 만드십시오. 그 지도는 우리가 새 메시지에서 하는 연습입니다. 여기서 당신 삶의 방향, 호, 궤적을 이해하기 위해 다양한 단계에 있는 당신 삶을 지도로 표시합니다. 그리고 힘들고 불안할 때가 많다면, 괜찮습니다. 하지만 당신이 실제로 무언가를 본, 현존하고 확인감을 느꼈던 때가 있을 것입니다. 그렇죠. 당신은 당신 미래에 대해 무언가를 보았습니다. 그 시간을 표시하고 선을 긋고 행동으로 옮기기 시작하십시오.

'그래, 학교로 돌아가야 해', '그래, 이 관계를 해결해야해', 혹은 '나는 올바른 곳에 있지 않아' 같은 느낌이 든다면 조치를 취하십시오. 학교에 가보십시오. 그 사람과 이야기하십시오. 다른 살 지역을 알아보십시오. 미국에서 가장 살기 좋은 도시를 살펴보십시오. 표면적인 수준에서도 확인감을 느끼기 때문에 행동으로 옮기기 시작하십시오. 그렇지 않으면 그 반대인 위축을 느낄 것입니다."

비유

"마음의 영역, 그것은 바다와 같습니다.... 바다의 표면이 있고 그 다음에는 바다의 더 깊은 층이 있습니다.... 최근에 우리는 바다가 지구 전체에 미치는 놀라운 이점들에 대해 들었습니다. 스스로를 뒤집고 ... 실제로 상층부를 바다의 더 깊은 층에 결합시키는 것입니다. 이것은 우리가 고요 명상을 하는 것과 같습니다."

같이 보기

큰 연습들

추가 학습

우리가 연습하는 것