앎으로 가는 계단의 핵심
"당신 마음속의 참된 내용은 당신이 태어난 이래로 쭉 더해진 것들 아래에 묻혀 있다는 것을 알라. 이 참된 내용은 당신의 현재 삶과 상황에서 자신을 표현하고자 한다. 이 참된 내용을 분별하려면, 당신은 주의 깊게 귀 기울여야 한다. 그래서 결국 마음속의 참된 내용과 그 내용에서 오는 메시지를 다른 모든 충동이나 소망과 구분할 줄 알아야 한다."[1]
"진실 느끼기를 연습하라. 진실을 생각하지 말라. 진실 느끼기를 연습하라." [2]
"여기에 적힌 대로 가르침을 따르려면 무엇이 필요한지 깨닫고, 가능한 한 온전히 그 가르침을 따르는 일에만 열중하라. 당신은 배우는 법을 배우고 있음을 잊지 말라. 더불어 자신의 가치와 참된 능력을 회복하는 법을 배우고 있음을 잊지 말라."[3]
"무슨 일이 있더라도 그 일로 연습을 그만두는 일이 없도록 하라. 당신은 그저 긴장을 풀고 현존하기만 하면 된다."[4]
내부 한 점
"먼저 호흡을 깊게 세 번 하고 나서, 내부 한 점에 초점을 맞추라. 그 점은 가상으로 만든 점이어도 되고, 몸의 한 점이어도 된다. 평가하거나 판단하지 말고, 눈을 감은 채로 여기에만 온전히 주의를 기울이라."[5]
호흡
"더 깊이 들어갈 수 있도록 호흡을 이용하라. 당신이 호흡을 놓치지 않고 지켜보면, 호흡은 당신을 생각 너머로 항상 데려다 줄 것이다."[2]
응시
"단순하고 평범한 대상을 하나 앞에 놓고, 바라보기를 연습하라. 대상에서 눈을 떼지 말고, 그저 바라보며 매우 정성을 들여 바라보기를 연습하라. 당신은 지금 어떤 것을 보려고 애쓰는 것이 아니라, 단순히 마음을 열고 바라보는 일을 하고 있다. 마음이 열리면, 마음은 그 자체의 깊이는 물론 바라보는 대상의 깊이도 체험한다. 당신에게 거의 의미 없는 단순한 대상을 하나 골라, 그 대상을 응시하라."[6]
앉아서
"눈을 감고 조용히 앉아 숨을 깊게 규칙적으로 호흡하라. 항상 불안정한 마음을 지나 그 너머에 있는 진실을 느껴보려고 하라."[2]
고요한 점
"당신 내면에 있는 진실을 느껴보고자 하라. 마음의 초점을 한 점에 맞추라. 몸의 한 점이어도 되고, 필요하면 가상의 한 점이어도 된다. 모든 것이 내면에서 잠잠해지게 하라. 가능한 한 조용히 있으라. 어려움이 있더라도 낙담하지 말라."[7]
휴가로 마음을 초대
"다른 어떤 것에도 마음을 빼앗기거나, 그런 일로 그만두는 일이 없도록 하라. 어떤 것이 마음을 차지하고 있고, 그것을 놓아버리기가 어렵다면, '잠시 후에 검토해보겠다. 하지만 지금은 마음에서 잠깐 휴가를 얻어 쉬는 중이다.'라고 자신에게 말하라."[2]
당신이 있는 곳
"단순히 육체적으로나 지리적으로만 당신이 어디에 있는지 생각하지 말고, 세상에서 자신을 의식하는 관점에서 당신이 어디에 있는지 생각해보라. 아주 대단히 주의 깊게 생각하라. 당신 마음이 당신 주의를 딴 곳으로 돌리지 못하게 하라."[8]
"모든 것을 정확히 있는 그대로 받아들이는 데 집중하라."[9]
"잠깐 짬을 내어 판단 없이 세상을 바라보라."[10]
"판단하지 말고, 눈을 뜨고 바라보기를 연습하라. 당신 가까이 있는 주위를 둘러보라. 실제로 그 자리에 있는 것만을 바라보라. 상상에 빠지지 말라. 당신 생각이 과거나 미래로 방황하게 놓아두지 말라. 그저 그 자리에 있는 것만을 목격하라. 판단하는 생각이 일어나면, 그 생각을 숙고하지 말고 그냥 떨쳐 버리라."[11]
당신과 함께 있는 사람
"오늘 남의 말에 귀 기울이기를 연습하라. 그들이 하는 말에 끼어들지 말라. 다른 사람들이 당신에게 직접 말한다면, 그 상황에서 연습할 수 있도록 부적절하게 응대하지 않아야 한다. 당신은 대화에 온 마음을 다 기울여야 한다. 그러므로 시간을 들여 말없이 경청하는 연습을 하라. 다른 사람들이 그들 자신의 이야기를 당신에게 하게 하라. 당신이 처음 기대했을 법한 것보다 그들이 당신에게 훨씬 더 깊은 것을 전할 것이다. 이 말이 무슨 뜻인지 몰라도 된다. 오늘 앎의 현존이 들려주는 것을 들을 수 있도록 그저 경청하는 연습을 하라."[12]
당신이 아는 것
"내면에서 일어나는 진실을 느끼는 데, 주의를 온전히 기울이라."[13]
"당신 자신의 뜻에서 나오는 힘을 느껴보라. 두려움이나 의심이 당신 마음을 흐리게 하지 못하게 하라. 당신은 신의 뜻을 느끼려고 애쓰지 않아도 된다. 신의 뜻은 그냥 존재한다. 당신이 알아차리기 위해서는 주의를 기울이기만 하면 된다. 그러므로 이 체험에 단순히 현존하는 것으로 깊이 연습하라."[14]
"당신의 참여를 정직하게 평가하라. 분명하게 드러난 성공과 실패를 평가하라. 성공은 당신에게 용기를 북돋아 줄 것이고, 실패는 더 깊이 체험하기 위해 무엇을 해야 하는지 가르쳐줄 것이다."[15]
현존
"영적 교사들의 현존을 느끼는 것에 다시 집중하라. 이것은 애써 해야 하는 어떤 것이 아니다. 그저 긴장을 풀고 호흡하면서 마음을 열어놓는다는 뜻이다."[16]
"조용히 고요 속에서 신의 현존 느끼기를 연습하라. 신을 생각하거나 추측하거나 궁금해하거나 의심하지 말고, 그저 느껴보라. 당신은 상상에 집중하는 데 익숙해 있지만, 지금 집중하는 것은 상상이 아니다. 고요와 침묵 속에서, 모든 것은 분명해진다. 신은 어디에도 가지 않으므로 아주 고요하다. 당신이 고요해지면, 당신은 신의 힘을 느낄 것이다."[17]
"당신 삶에 있는 사랑의 현존에 당신 마음이 열리는 것을 허용하라. 조용히 앉아 깊이 호흡하면서 사랑의 현존을 진실로 느껴보라. 사랑의 현존은 당신 삶에 있는 큰 목적의 현존을 뜻한다."[18]
시간
"시간마다 연습하려고 노력하라. 시간을 계속 의식하라."[19]
각주
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제15계단: 나는 오늘 내 체험에 귀 기울인다.
- ↑ 2.0 2.1 2.2 2.3 앎으로 가는 계단, 제32계단: 진실은 나와 함께 있다. 나는 그 진실을 느낄 수 있다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제56계단: 복 습
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제50계단: 오늘 나는 앎과 함께 있는다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제8계단: 오늘 나는 고요히 있는다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제19계단: 오늘 나는 보고자 한다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제34계단: 나는 앎의 초보 학생이다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제2계단: 앎은 나와 함께 있다. 나는 어디에 있는가?
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제55계단: 나는 세상을 있는 그대로 받아들인다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제60계단: 나는 오늘 세상을 판단하지 않는다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제99계단: 나는 오늘 세상을 탓하지 않는다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제64계단: 나는 오늘 남의 말을 경청한다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제18계단: 오늘 나는 내면에서 일어나는 진실을 느낀다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제43계단: 내 뜻은 신을 아는 것이다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제70계단: 복 습
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제36계단: 내 삶은 탐험해야 할 신비이다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제38계단: 신은 앎으로 가는 길을 안다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제71계단: 나는 큰 목적에 봉사하려고 여기 있다.
- ↑ 앎으로 가는 계단, 제58계단: 앎은 나와 함께 있다.
같이 보기
추가 학습
- 앎으로 가는 계단, 제44계단: 나는 나 자신의 힘을 알고 싶다.
- 앎으로 가는 계단, 제53계단: 내 선물은 다른 사람들을 위한 것이다.
- 앎으로 가는 계단, 제57계단: 자유는 나와 함께 있다.